Ein Ausdauertrainer muss mehrere Schlüsselfaktoren berücksichtigen, um einen Athleten optimal auf ein Rennen vorzubereiten:
- Trainingsprogramm: Der Coach muss ein umfassendes Trainingsprogramm erstellen, das sich auf den Aufbau von Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit konzentriert. Das Programm sollte eine Mischung aus Trainingseinheiten mit niedriger und hoher Intensität enthalten und auf die speziellen Bedürfnisse bzw Vorraussetzungen des Athleten zugeschnitten sein. Das Profi des Athleten ist aus einer umfänglichen Leistungsdiagnostik ersichtlich. https://www.azum.com/metabolisches-profil/
- Ernährung: Die richtige Ernährung ist für die Ausdauerleistung von entscheidender Bedeutung. Der Coach sollte gemeinsam mit dem Athleten einen Ernährungsplan entwickeln, welcher eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen und Flüssigkeit während des Trainings und des Wettkampfs gewährleistet.
- Ruhe und Erholung: Der Coach muss dafür sorgen, dass der Sportler ausreichend Schlaf erhalten kann und richtige Erholungstechniken anwendet. Ein ausgewogener Trainingsplan ermöglicht ausreichende Erholungszeit.
- Ausrüstung: Der Coach muss dafür sorgen, dass der Sportler über die richtige Ausrüstung verfügt, einschließlich eines z.B. passenden Fahrrads und geeigneter Kleidung, damit der Coachie/ Athlet sein Bestes geben kann.
- Mentale Vorbereitung: Ausdauersport kann eine mentale Herausforderung sein, und der Coach muss dem Athleten helfen, mentale Stärke und Widerstandsfähigkeit zu entwickeln. Dazu kann das Erlernen von Visualisierungs- und anderen mentalen Fähigkeiten gehören, aber auch die Unterstützung des Athleten bei der Entwicklung einer positiven Einstellung und Herangehensweise an seine Rennen.
- Rennspezifische Vorbereitung: Der Coach muss auch die spezifischen Anforderungen des Rennens berücksichtigen, wie z. B. das Gelände, die Wetterbedingungen und die Höhe, um den Sportler ideal vorzubereiten. Dazu kann die Anpassung von Trainingseinheiten, Ernährungsplänen und der Ausrüstung an die Anforderungen des Rennens gehören.
Insgesamt sollte das Ziel des Coaches darin bestehen, den Athleten sowohl körperlich als auch mental auf die Anforderungen des Rennens vorzubereiten und ihm zu Höchstleistungen zu verhelfen.
